Hast du schon mal von Ölziehen gehört? Es ist eine fantastische Praxis für deine Mundgesundheit und kann einen beeindruckenden Vorher-Nachher-Effekt auf deine Zähne haben. Das Prinzip ist einfach: Du nimmst ein spezielles Mundziehöl – oft wird Kokosöl verwendet – und „ziehst“ es durch deine Zähne und deinen Mund.

Jetzt fragst du dich vielleicht: „Ölziehen, welches Öl soll ich verwenden?“ Das hängt von deinen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Viele schwören auf Kokosöl zum Ziehen, aber es gibt viele Möglichkeiten. Die Wirkung des Ölziehens ist beeindruckend: Es kann helfen, Bakterien zu bekämpfen, den Atem zu erfrischen und Zahnfleisch zu stärken.

Und das Beste daran? Die Ergebnisse sind oft sofort sichtbar – du wirst den Unterschied in deinem Mund vorher und nachher bemerken. Probiere es aus und erlebe selbst die Wirkung des Ölziehens!

Worum geht’s, warum Ölziehen

Ölziehen ist eine sehr einfache und leicht anzuwendende Methode, die es dir ermöglicht, dein Körper zu entgiften (idealerweise auf täglicher Basis). Außerdem ist Ölziehen sehr gut für die Zähne und die Mundhygiene.

Was bewirkt man mit Ölziehen

Ölziehen hellt nicht nur die Zähne auf, sondern reduziert auch Plaque und das Risiko von Zahnsteinbildung. Es hilft gegen Zahnfleischbluten und vermindert aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung Mundgeruch. Zudem massiert und pflegt es dazu noch das Zahnfleisch, was für eine bessere Durchblutung sorgt und die Selbstheilungskräfte anregt.

Das sollte dich aber natürlich nicht davon abhalten, mindestens zweimal am Tag die Zähne zu putzen und die Zahnzwischenräume regelmäßig zu reinigen.

Die Verbesserung der Mundhygiene ist nur einer von vielen Vorteilen. Denn die Erfahrung mit Ölziehen hat gezeigt, dass man es auch für eine ganzheitliche Therapie nutzen kann, da man damit seinen gesamten Organismus entgiften kann.

Warum Mundhygiene so wichtig ist

Ungesunde Ernährung und der übermäßige Konsum von Genussmitteln oder auch Umwelteinflüsse, Medikamente, Drogen, Rückstände im Trinkwasser, Pestizide in unserem Essen erzeugen Giftstoffe, die sich in unserem Körper ansammeln.

Der Körper speichert diese Gifte primär in unserem Fettgewebe. Loswerden kann man sie beispielsweise durch Fasten oder regelmäßige Fastenkuren, da somit auch das Fettgewebe sich auflöst.

Das ist aber nicht immer nötig, denn der Körper entgiftet jede Nacht im Schlaf. Die freigesetzten Stoffe lagern sich vor allem im Mund ab, womit wir beim heutigen Thema wären.

Die Zunge als Spiegel unseres Darms

Auch wenn viele westliche Ärzte die Zunge oft nicht in ihre Diagnostik einbeziehen, ist sie der Spiegel und die „Verlängerung“ unseres Darms. Denn die Zunge ist mit dem ganzen Körper und damit mit verschiedenen Organen verbunden. Aus diesem Grund betrachten fernöstliche Ärzte bei der Anamnese in der Regel zuerst die Zunge des Patienten, um eventuelle Auffälligkeiten zu erkennen.

Die Beschaffenheit und Farbe der Zungenoberfläche gibt in der Regel einen guten Hinweis darauf, wo das Problem liegen könnte.

Sowohl durch das Ziehen von Öl als auch durch den Einsatz eines Zungenschabers werden die Akupressurpunkte der Zunge oder auch der Schleimhaut und die damit verbundenen Organe stimuliert; dieser Vorgang sorgt dafür, dass Giftstoffe und Krankheitserreger im Körper mobilisiert werden, um sie anschließend auszuscheiden.

Diese werden im Öl gebunden und zusammen mit ihm aus dem Körper ausgeschieden. So wird der Körper bei regelmäßiger Anwendung nachhaltig entlastet und die positiven Effekte werden schnell spürbar.

Ölziehen sorgt auch dafür, dass der Stoffwechsel in Schwung kommt und das Immunsystem aufatmen kann.

Ölziehen – meine komplette Anleitung

Ölziehen ist wirklich Kinderleicht. Wichtig ist, dass du das Ölziehen nicht abends machst, sondern gleich morgens, bevor du den ersten Schluck Wasser trinkst oder dir die Zähne putzt.

• Denn während der Nacht sammeln sich im Mund und vor allem auf der Zunge durch die Entgiftung des Körpers Giftstoffe an, die man sonst sofort wieder schlucken und in den Organismus zurück transportieren würde.

• Bevor es losgeht, mit dem Öl, trage ich den über Nacht entstandenen Zungenbelag mit einem Zungenschaber aus Kupfer ab. Dabei solltest du von so weit hinten wie möglich bis ganz nach vorne ziehen; und zwar so lange, bis sich kein Belag mehr löst und die Zunge möglichst rosa ist.

• Danach nehme ich ungefähr einen Esslöffel Öl in den Mund und behalte es dort für 10 bis 15 Minuten. Die Art des Öls ist nicht entscheidend; ich empfehle dir aber aufgrund meiner eigenen Erfahrungen und den Erfahrungsberichten anderer Ölziehen mit Kokosöl zu betreiben.

Öle die man zum Ölziehen nehmen kann wären

Kokosöl und auch alle anderen unten genannten Öle kannst du im Super- oder Biomarkt kaufen. Welches Öl zum Ölziehen bei dir am besten funktioniert, probierst du am besten selbst aus, das Öl sollte idealerweise kaltgepresst und in Bio-Qualität sein.

• MCT-Öl (C8)
• Olivenöl
• Schwarzkümmelöl
• Sesamöl
• Leinöl

Ziehen es während der 10–15 Minuten langsam durch die Zahnzwischenräume und achte darauf, dass es auch den letzten Winkel des Mundes erreicht. Nur so hat das Öl eine Chance, sich in den Zahnfleischtaschen festzusetzen und die dortigen Bakterien zu beseitigen.

Halte das Öl so gut es geht in Bewegung, schlürfe und spülen es im Mund herum und vermeide es, etwas davon zu herunterzuschlucken.

Danach die Zähne putzen. Ich packe dann meistens für einen temporären Zeitraum noch Natron mit auf die Zahnpasta. 

Schlucke das Öl nicht runter, da sonst die gelösten Giftstoffe wieder in deinen Organismus zurückfließen.

Wie ich Ölziehen umgesetzt und angefangen habe

Ich bin einfach hergegangen und habe für mich selbst eine 30 Tages Challenge gemacht, bei der ich mindestens 30 Tage das Ölziehen jeden Morgen praktiziere und danach mein persönliches Feedback ziehen kann.

Das heißt, statt dich gleich für eine längere Zeit zu verpflichten, es einfach mal für 4–6 Wochen jeden Tag machen. Dann machst du eine Bestandsaufnahme und wenn du dich insgesamt besser oder leichter fühlst als davor, bleibst du einfach dabei.

Wenn nicht, verwirfst du es. Ich denke, du solltest es für mindestens 40–50 Tage probieren, um mit positiven Effekten rechnen zu können.

Ölziehen – wann bemerkt man Resultate

Nach ein paar Tagen solltest du bei ungefähr 10 bis 20 Minuten Dauer Ölziehen landen; denn je länger, desto intensiver die (antibakterielle) Wirkung.

Wenn man es etwa 30 Tage lang jeden Tag gemacht hat, denkt man irgendwann gar nicht mehr darüber nach; so wie bei allen neuen Routinen und Gewohnheiten, die wir in unser tägliches Leben integrieren.

Ölziehen ist eine Praxis, die keine unmittelbare Wirkung hat und manchmal auch gar keine; zumindest keine, die man sofort bemerken kann. Das sorgt dafür, dass viele es als Hokuspokus abtun und gar nicht erst anfangen oder nach ein paar Tagen wieder aufhören.

Erstverschlimmerung des Ölziehens – Mögliche vorübergehende Symptome wären folgende

Es kann durchaus sein, dass es beim Ölziehen zu anfänglichen Verschlimmerungen kommt. Wenn Sie es speziell wegen bestimmter Beschwerden machen, kann es sein, dass diese vorübergehend zunehmen, bevor sie weniger werden.

Das ist in der Regel ein gutes Zeichen, denn dann weißt du, dass es funktioniert und sich etwas tut. Es signalisiert, dass deine Selbstheilungskräfte aktiviert sind und mehr Schlackenstoffe verstoffwechselt und ausgeschieden werden.

– Kopfschmerzen

– Reizbarkeit

– Verdauungsstörungen

– Übelkeit

– Symptome von Erschöpfung

Ölziehen kann bei folgenden Beschwerden helfen

• schwachem Immunsystem
• Zahnbelag
• Toxinen im Körper
• Magen-/Darmproblemen

• Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischbluten
• Mundgeruch
• Karies (Vorbeugung)
• Übersäuerung
• trockenem Mund
• grippalen Infekten

Mein Fazit: Ölziehen entgiftet effektiv den Körper und pflegt die Zähne.

Der Aufwand ist dabei sehr gering und ebenso einfach

Vor allem wenn du einen eher ungesunden Lebensstil führst, Alkohol trinken, rauchen, Medikamente einnehmen, sich schlecht ernähren oder viel Stress haben, sollten du einfach Ölziehen mal ausprobieren. . Ölziehen ist wirklich mit sehr wenig Aufwand und Kosten verbunden und ein erster kleiner Schritt in die richtige Richtung. Lasse dich nicht von anfänglichen Verschlimmerungen entmutigen, verwende zusätzlich einen Zungenschaber und halte die Anwendung mindestens für 30 Tage durch, um erste Erfolge zu spüren.